大正製薬が熱帯夜の快眠調査結果を発表、グリシンとタウリンの摂取で睡眠の質向上が期待される

PR TIMES より

記事の要約

• 大正製薬が熱帯夜の快眠に関する調査を実施
• 医師監修の快眠テクニックを紹介
• グリシンとタウリンの摂取が睡眠の質向上に効果的

大正製薬が実施した熱帯夜の快眠に関する調査結果と医師監修の快眠テクニック

大正製薬株式会社は2024年7月に全国の20代以上の男女1000名を対象に、夏の夜の快眠方法に関するインターネット調査を実施しました。調査結果によると、クーラーの使用が519名と最も多く、次いで扇風機の使用が304名、照明を真っ暗にするが235名、規則正しい生活を送るが181名、夜遅くに食事をしないが155名となっています。この結果から、多くの人が快適な睡眠環境の確保に苦心していることがわかります。

脳神経内科医で医学博士の山下あきこ先生によると、夏の暑い夜に良質な睡眠を確保するためには、適切な食事と環境づくり、そしてリラックス効果のあるルーティンを取り入れることが重要だとされています。特に、朝日を浴びることで体内時計とホルモン分泌を正常化させることが基本とされており、朝9時頃までに15分程度の日光浴や散歩を行うことが推奨されています。これにより、夜間のメラトニン生成が促進され、自然な睡眠リズムを整えることができます。

良質な睡眠のための食事方法についても、具体的なアドバイスが提供されています。朝はたんぱく質をたっぷり摂取し、夕食は軽めにすることが推奨されています。また、寝る前のカフェイン摂取は避け、温かいノンカフェインのハーブティーなどが勧められています。アルコールは一時的に眠気を誘発しますが、深い睡眠を妨げるため、寝酒としての摂取は避けるべきとされています。これらの食事方法を意識することで、より良質な睡眠を得られる可能性が高まります。

睡眠の質の向上に有効な栄養素として、グリシンとタウリンが特に注目されています。グリシンは脳の疲労回復を促進し、タウリンは肉体の疲労回復を助けるとされています。2024年3月に発表された研究結果によると、タウリン摂取量が多い人ほど脚の筋力を維持していることが明らかになりました。これらの栄養素を意識的に摂取することで、睡眠中の全身の回復が促進されると考えられています。サプリメントの選択においても、グリシンとタウリンの両方が配合されているものを選ぶことが推奨されています。

その他にも、GABAやビタミンB6、ビタミンB12、鉄分などの栄養素が睡眠の質向上に寄与することが紹介されています。また、マインドフルネスイーティングと呼ばれる食事法も提案されており、食事中にスマートフォンを見たり考え事をしたりせず、食べることに集中することで、ストレス軽減と胃腸への負担軽減が期待できるとされています。これらの方法を組み合わせることで、より効果的に睡眠の質を向上させることができるでしょう。

快眠に効果的な栄養素まとめ

ニュースを読んでみた所感

大正製薬の調査結果と医師監修の快眠テクニックは、多くの人が抱える夏の睡眠問題に対して具体的で実践的なアドバイスを提供しており、非常に有益な情報だと感じました。特に、グリシンとタウリンの摂取が睡眠の質向上に効果的であるという点は、多くの人にとって新しい知見になるのではないでしょうか。これらの栄養素を意識的に摂取することで、より良質な睡眠が得られる可能性が高まると期待できます。

今後は、個人の体質や生活習慣に合わせたカスタマイズ可能な快眠プログラムの開発が期待されます。例えば、スマートウォッチなどのウェアラブルデバイスと連携し、日中の活動量や体調に応じて最適な睡眠環境や栄養摂取のアドバイスを提供するようなサービスがあれば、より多くの人が快適な睡眠を得られるようになるのではないでしょうか。また、季節や気候の変化に応じた睡眠アドバイスの自動更新機能なども、ユーザーにとって有用な機能になると考えられます。

睡眠の質は健康維持に直結する重要な要素であり、この分野の研究や技術開発がさらに進むことを期待します。特に、ストレス社会と言われる現代において、睡眠の質を向上させることは個人の生活の質を高めるだけでなく、社会全体の生産性向上にもつながる可能性があります。大正製薬のような大手企業が睡眠に関する研究や情報提供を積極的に行っていることは非常に意義深く、今後もこのような取り組みが継続されることを願っています。