株式会社HYV、筋トレと体重増加に関する調査結果を発表、期間別変化や男女差を解説

PR TIMES より

記事の要約

• 筋トレによる体重増加に関する調査結果
• 期間別体重変化と男女差の解説
• 体重増加を防ぐダイエット方法紹介

株式会社HYVが筋トレと体重変化に関する調査結果を発表

株式会社HYVは2024年12月27日、女性200名へのアンケート調査結果を基にした「筋トレによる体重変動」に関する記事を公開しました。この調査では、筋トレ開始後の体重変化、期間ごとの推移、そして男性と女性における違いなどを詳細に分析しています。特に、見た目では痩せているように感じても体重が増える理由や、そのメカニズムについて解説しています。

調査によると、筋トレによって体重が増えたと回答した女性は12.97%と少数派でした。体重減少を経験した女性は半数以上を占め、体重変動は大きくないことが示唆されています。体重が増加したケースでも、増加幅は「+1～3kg」と限定的であり、筋トレだけで大幅に体重が増える可能性は低いと結論付けています。むしろ、筋肉量の増加による基礎代謝の向上から、長期的な体重減少に繋がる可能性が高いと分析しています。

記事では、体重増加までの期間や減少までの期間、そして1週間以内、2週間～1ヶ月、3～6ヶ月といった期間ごとの体重変化についても解説しています。さらに、性別による体重増加の違いや、体重増加を減らすためのダイエット方法、有酸素運動やバランスの良い食事の重要性についても触れています。筋トレによる体重増加は一時的な場合が多く、筋肉の修復過程で水分が蓄積されることが原因の一つとして挙げられています。継続的な筋トレと適切な栄養補給によって、健康的な体づくりを目指せることを強調しています。

筋トレと体重変化に関する調査結果

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